Названа оптимальная температура воздуха в спальне

«Когда меня спрашивают, как это влияет на здоровье, я отвечаю, что нет ни одного органа, на который бы не влияло количество или качество часов, которые вы спите», — заявил он.

Крепкий сон, по словам доктора, способен снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35%, ишемической болезни сердца и инсульта — на 34%. Ферреро сообщил, что необходимо спать по семь-девять часов без пробуждений.

Для того, чтобы этого добиться, важно соблюсти несколько принципов. Во-первых, температура в спальне должна быть в пределах +19…+21 градуса. Во-вторых, лучше выбрать постельное белье из хлопка или бамбука. В-третьих, нужен матрас, повторяющий естественные изгибы позвоночника.

Ранее сомнолог Майкл А. Гранднер рассказал, как заснуть после внезапного пробуждения.