Сомнологи назвали худшее время для отхода ко сну
Сомнолог Димитриу: время отхода ко сну после полуночи нарушает циркадные ритмы
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzIwMjYwMjI4LWdhZi11NTUtNDc5X1M0SWxrNnkuanBn.webp?w=1920)
Худшим временем отхода ко сну назвали период после полуночи. Об этом сомнологи Алекс Димитриу и Челси Роршайб рассказали изданию Eating Well.
Врачи пришли к выводу, что время отхода ко сну после полуночи нарушает циркадные ритмы организма, а также влияет на критически важные фазы сна. Все это, по мнению сомнологов, может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.
Врачи заявили, что люди, которые регулярно засыпают после 24:00, больше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения, а также проблемам с нейронной системой. Также позднее засыпание может вылиться в хроническую бессонницу.
Продолжительный дневной сон, особенно ближе к вечеру, может негативно повлиять на здоровье. Сон должен длиться 15-20 минут, либо час-полтора, чтобы пройти весь цикл глубокого сна, рассказал невролог Алексей Данилов.