Врач Семенов объяснил, как работа с ноутбуком на диване перегружает мышцы

Врач объяснил, что проблема связана с неудобной опорой, низким экраном и отсутствием перерывов. На мягком диване таз смещается вперед, поясница округляется, а наклон головы напрягает шею и плечи. Без опоры для предплечий мышцы вынуждены удерживать руки при печати.

В опросе 4112 сотрудников японской страховой компании 19,3% сообщили о мешавшей работе боли в шее или плечах, 18,3% — о дискомфорте в пояснице. Использование дивана вместо кресла было связано с жалобами на шею и плечи, но исследование не доказывает причинную связь.

Для долгой работы Семенов рекомендовал устойчивый стол, стул со спинкой, поддержку поясницы и опору для стоп. Отдельные клавиатура и мышь позволят поднять экран до уровня глаз и разместить его прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки.

Каждые 30–60 минут стоит вставать и ходить. Подушка под поясницу и подставка для ног на диване не заменят рабочего места. При повторяющейся боли, онемении или слабости в руке нужно обратиться к врачу.