Россиянам рекомендовали получать магний и витамин K из пищи
Ревматолог Солошенко: добавки K2 не доказали пользу для профилактики переломов
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMTNfejI2Sm40MS5qcGc.webp?w=1920)
Здоровому человеку с полноценным питанием не нужен дополнительный прием кальция, витаминов D и K2, магния и других препаратов. Об этом рассказал врач-терапевт Александр Новиков, сообщает «Свободная пресса».
Новиков пояснил, что костная ткань состоит не только из минералов: ее основу составляет белковый матрикс. Белок также необходим для поддержания мышечной массы. Мышцы помогают снизить риск падений и переломов.
Педиатр, ревматолог, кандидат медицинских наук Маргарита Солошенко уточнила, что основа кости — коллаген. По ее словам, ориентир потребления белка составляет около грамма на килограмм веса. Его следует распределять по приемам пищи, а не съедать всю порцию вечером. Представление о том, что белок вымывает кальций, данные не подтверждают.
Магний и витамин K тоже участвуют в процессах, связанных с костной тканью. Оба врача рекомендовали получать необходимые вещества из обычной еды. Солошенко добавила, что исследования не показали эффективности добавок витамина K2 для профилактики переломов.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9yaWEtOTA0NTY4MG1yMTAwMF9qZ2NsUEl2LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2VfenVKdHlkMi5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC95eGowYXduc3p4bXZhdzFoejJ1dm1qYXluaTg1bHplMm1kbTRtanl5bXRrdG1jMHpuanV0bWprNW1pMHltZHE0bHRlNW1qYjRtYzA0bWMwd2x0YXRuams1bWd5MG9nbmxtZGkxbXRiaXp0aTRtd3EyeTJ1d216amp5aml6b2duZmJkbGh2d2RxbmM1cWNnY182M2tlSE9YLndlYnA.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2VfdElDMjgxaS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMjAyNi0xMC0xNnQwODU0MTM1NDdfTWhqOUNvZi5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzAyLzEzLzIwMjQwMTIzXzEyMDU0MC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE2LzAyLzAyLzI5OGExODk2LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9yaWEtNTk1NzU0MW1yMTAwMF9zWFhqT3lzLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE0LzA4LzA4L2ZvdG8tMzU2LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9pbWFnZXMtNjdfcFU5WmNvVi5qZmlm.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9pbWFnZXMtNDNfSEZSTmlZMC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC92bXotdGVzdC1uYS1rYXJpZXMtYmVyLWtwLTMxNi10Z21wNC1zbmFwc2hvdC0wMDU1LTIwMjYxMDE3LTAwMzgwMF9KSHRnbUluLmpwZw.webp?w=1920)