Врач Хан объяснила, как осенняя темнота влияет на самочувствие

Осенью многие уходят на работу или учебу до рассвета, а возвращаются в темноте. По словам Хан, человек видит дневной свет преимущественно из окна и может чувствовать, что в расписании нет места для собственной жизни.

После захода солнца организм получает сигнал о переходе в вечерний режим. Поэтому день кажется законченным, хотя домашние дела и другие обязанности еще требуют внимания.

У взрослых такое состояние нередко сопровождается однообразием, нехваткой впечатлений и потерей контроля над временем. У детей оно может проявляться раздражительностью, капризами и нежеланием идти в школу или детский сад.

Врач посоветовала включать в расписание небольшие приятные события: прогулки в светлое время суток, семейные завтраки, встречи с близкими и любимые занятия по вечерам. Даже короткие, но регулярные моменты отдыха и общения помогают почувствовать, что день состоит не только из обязанностей.