Сегодня 18:36

Врачи объяснили, когда электролитные напитки помогают и чем вредят

Терапевт Ждан: организму нужны дополнительные минералы при потере жидкости

Электролитные напитки полезны при значительной потере жидкости и солей, но после обычной тренировки здоровому человеку достаточно воды и еды. Об этом 24 сентября рассказали врачи-терапевты Матвей Ждан и Мария Белая, сообщает газета «Известия».

Электролиты — минералы, необходимые для работы сердца, мышц и нервной системы. Организм обычно поддерживает их уровень самостоятельно. По словам Ждана, потребность в дополнительном восполнении минералов возникает при длительных нагрузках, работе в жару, высокой температуре, рвоте или диарее.

Белая пояснила, что с потом организм теряет прежде всего натрий. После сильного потоотделения его можно восполнить обычной солью в еде. Калий, магний и кальций человек получает из повседневных продуктов. Специальный напиток может пригодиться, если во время многочасовой нагрузки или кишечной инфекции полноценно поесть не получается.

В состав таких напитков обычно входят натрий и калий, иногда магний и кальций, а также сахар или сахарозаменители. Белая подчеркнула: минералы восполняют потери, но не обеспечивают обещанные производителями «детокс» и повышение иммунитета.

Бесконтрольный прием электролитов может повлиять на давление, работу сердца и почек. Особая осторожность нужна людям с болезнями почек, гипертонией и сердечной недостаточностью, а также тем, кто принимает мочегонные или препараты, влияющие на уровень калия. Врачи не советуют без необходимости сочетать напитки с другими источниками минералов.