Врач Уланкина предупредила о риске дефицита витамина D осенью

Уланкина объяснила, что витамин D образуется в коже под действием солнечных лучей. Осенью световой день сокращается, небо чаще закрывают облака, а люди проводят меньше времени на улице. Из-за этого выработка витамина снижается.

По словам врача, витамин D важен для иммунитета и работы нервной системы. Он участвует в выработке веществ, связанных с настроением и мотивацией. Его нехватка может привести к упадку сил и снижению работоспособности.

В группе риска находятся люди с темной кожей, пожилые и те, кто редко бывает на улице. Дефицит также чаще возникает при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, ожирении и строгих диетах. Жирная рыба, яйца и молочные продукты полезны в осеннем рационе, но пища не может полностью восполнить потребность в витамине D.

Уланкина посоветовала обратиться к врачу при постоянной усталости, мышечной слабости, ломоте в костях и суставах, частых простудах, ухудшении настроения или нарушениях сна.