Назван наихудший вариант завтрака

«Самый плохой вариант  завтрака, и последнего приема пищи — это продукты, богатые быстрыми углеводами. Например, советская манная каша — плохой вариант завтрака, который приводит к резкому скачку сахара в крови», — сказал он.

Поляков пояснил, что уровень сахара потом быстро падает и захочется снова поесть. Это может привести к перееданию.

Не лучший вариант для завтрака — оладушки и блинчики с джемами или сгущенным молоком. Овсяная каша на воде тоже далека от полезного завтрака, так как человек получит только углеводы, но останется без полезных жиров и полноценного белка.

Ранее диетолог Ана Лусон рекомендовала употреблять на завтрак 20-30 граммов белка в виде йогурта или яиц, а также клетчатку — фрукты и цельнозерновой хлеб. И не забывать про углеводы и жиры.