Врач раскрыл способ побороть обжорство по ночам

Проблему ночного голода помогает снять четырехразовое питание — завтрак, обед, ужин и полдник. Перерывы между приемами пищи не должны превышать пяти часов.

По словам специалиста, за едой надо осознавать свой физический голод и удовлетворять его.

«Нужно есть цельные, необработанные продукты, чтобы сигналы, которые пациенты получают от своего организма о чувстве голода и насыщении, были наилучшего качества», — объяснила специалист.

Гарсия-Уэбб обратила внимание, что продукты с высокой степенью обработки обманывают человека, заставляя его поглощать больше пищи и обходить естественный контроль.

Ранее врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, как избежать набора лишних килограммов в течение зимы.