Остеопат Елисавецкая назвала упражнения для помощи при сколиозе

Специалист назвала сколиоз нарушением биомеханики всего тела. По ее словам, остеопаты и кинезиологи используют движения для переобучения нервной системы и выравнивания фасциальных цепей.

Первое упражнение выполняют лежа на животе: поочередно подтягивают правую руку и левую ногу, затем противоположные конечности. Елисавецкая рекомендовала делать это медленно, по 10 раз на каждую сторону.

Для второго упражнения нужно лечь на спину, вытянуть правую руку вверх, а левую ногу направить вниз. Положение удерживают два дыхательных цикла, затем меняют стороны. По словам специалиста, это помогает стабилизировать позвоночник.

Для активации поперечной мышцы живота нужно лежа на спине согнуть колени и поставить стопы на пол. На выдохе мягко втянуть низ живота, не поднимая таз, удерживать пять секунд и повторить 10 раз.

Также Елисавецкая посоветовала сидя на стуле плавно поворачивать голову и корпус вправо на вдохе, возвращаться на выдохе, затем повторять влево. По ее словам, сочетание дыхания и поворотов снимает спазм межреберных мышц.