Названы две причины, мешающие похудеть при низкокалорийном рационе

Она объяснила, что человек может питаться небольшими порциями, но при этом получать достаточно калорий. Те же 100 граммов семечек или печени трески могут содержать около 600 килокалорий, а халвы — более 500.

«Еще одна частая проблема — жесткие диеты. Чем дольше человек себя сильно ограничивает, тем выше вероятность срыва и последующего переедания. В итоге дефицит калорий, который создавался несколько дней, может быстро компенсироваться», — предупредила врач.

Также она отметила, что организм может адаптироваться к снижению калорийности и расходовать энергию экономнее. Это происходит, если человек сначала похудел, потом снова набрал вес и затем опять похудел, причем такой цикл многократно повторяется.

Ранее специалисты системы «Масс Дженерал Бригам» сообщили, что регулярное включение фруктов, овощей, цельных злаков и бобовых в рацион помогает нормализовать вес и снизить давление в течение нескольких лет.