The Conversation: возвращение веса после диет связано с метаболической адаптации организма
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtNzdfWnhuemxiMS5qcGc.webp?w=1920)
Возвращение сброшенных килограммов связано с физиологической адаптацией организма, а не только с недостатком силы воли. Об этом сообщил сайт «Известия» со ссылкой на научные обзоры.
Специалисты пояснили, что после похудения тело снижает расход энергии и перестраивает регуляцию аппетита, усиливая чувство голода. Из-за метаболической адаптации прежний рацион перестает создавать дефицит калорий, поэтому потеря веса замедляется или прекращается.
Для удержания результата эксперты рекомендуют не усиливать ограничения, а выстраивать долгосрочные привычки: включать в рацион достаточное количество белка и клетчатки (овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов), а также заранее планировать приемы пищи.