Названо опасное последствие позднего отхода ко сну
Psychiatry Research: поздний отход ко сну грозит психическими расстройствами
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC82L21lZGl1bS1zaG90LXdvbWFuLXdvcmtpbmctbGF0ZS1uaWdodC0yMy0yMTUwMTcwODA0LmpwZw.webp?w=1920)
Ученые из Стэнфордского университета в США выяснили, что поздний отход ко сну негативно влияет на психическое состояние здоровья человека. Исследование опубликовали в научном журнале Psychiatry Research.
Исследователи отметили, что не имеет значения, по какой причине люди поздно засыпают.
В любом случае внутренние часы человеческого организма, или циркадный ритм, играют решающую роль в регулировании режима сна. Они расположены в гипоталамусе мозга и влияют на различные 24-часовые модели поведения, в том числе и на время сна.
Хронотип, предпочтение времени сна, оказывает влияние на психическое здоровье. У людей, которые ложились спать позже, чаще наблюдали поведенческие и психические расстройства, в том числе депрессию и генерализованное тревожное расстройство. И неважно, работал ли человек, считал себя «совой» или предпочитал вечерние развлечения.
Ранее психолог Анастасия Кардиакос рассказала о техниках, которые помогут снова настроиться на сон, если проснулись среди ночи.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA5LzA5LzIwMjQwOTA1XzE0MTYxNS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDEwcGhvdG8tMjAyNC0xMC0xOC0wOS0yNy01MC14bGR5OGZjLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC8yMDI0LTEwLTE5LTE5LTE4LTQ2LnBuZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDEwNTIyNjU2ODcxOTY4ODM5MzU5MC0yam5kaHk4LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDEwcGhvdG8tMjAyNC0xMC0xOC0wOS0xNi0yOS1keWlhOWxnLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9zY3JlZW5zaG90LTJfQXZLSGhoaS5wbmc.webp?w=1920)