Гастроэнтеролог Дианова посоветовала добавить полдник осенью

Дианова объяснила, что осенью рано темнеет, а рабочий день часто продолжается до вечера. К этому времени усталость и голод могут усилить желание купить калорийную еду по пути домой. Полдник помогает этого избежать.

Для перекуса врач предложила чай или кофе с десертом растительного происхождения. Подойдут сухофрукты и орехи, изредка — протеиновое печенье.

По словам Диановой, в холодное время года люди часто едят меньше овощей и фруктов, но больше жирной пищи и сладкого. Это может привести к набору веса. Врач считает нормальным, если за зиму женщина наберет до 2 кг, а мужчина — до 3 кг.