Россиянам разъяснили, что когнитивная психология помогает менять последствия тревожного опыта
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3NpdGUtbmV3cy1pbWFnZS0xM19zbVNxbTdjLmpwZw.webp?w=1920)
Клинический психолог Дарья Сальникова заявила, что при работе со страхом не стоит вновь погружать человека в травмирующую ситуацию. Она посоветовала менять мысли и выводы, возникшие после пережитого опыта, сообщает «Радио 1».
Сальникова объяснила, что когнитивная психология учит человека менять привычный образ мыслей и действий. Если мысли после пережитого события мешают жить, их необходимо прорабатывать.
«Чтобы что-то изменить в своей жизни, нужно начать думать по-другому. Чтобы думать по-другому — нужно начать делать по-другому. Чтобы начать делать — нужно учиться думать по-другому», — сказала психолог.
Эксперт предостерегла от попыток неоднократно воспроизводить пугающее событие или намеренно возвращать человека в похожие обстоятельства. По ее словам, в момент страха первые эмоции вызывают инстинктивные реакции, пишут «Известия».
Работать следует с последствиями пережитого страха — мыслями, выводами и когнитивными искажениями.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L2ZyYW1lLTMwMV9hRXRLS2lsLnBuZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3JpYS02NTY2OTMzbXIxMDAwX0k3U0g5QUMuanBn.webp?w=1920)
:focal(0.62:0.52):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3JpYS05MjMwMTYzbXIxMDAwXzduTDA3RHouanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3JpYS05MjI1OTU1bXIxMDAwX2VhYThmSWcuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzIwOTI0NTY1NzEtMC02LTMwMzQtMTcxMy0xOTIweDEwODAtODAtMC0wLTcyOWM3ZTFjMjFhYmY3YzNmYTNhMWFiN2ViMDAxMTZiX0Q5VWVOcDMuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3JpYS0zMTQxNjQ4bXIxMDAwX3lBaTZ0QTguanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzExMjM5MTIyOTItMC02Ny0xMjgwLTc4Ny0xOTIweDAtODAtMC0wLTE3OTdjOGEwNTE2ZTE5ZDZkNmE5NzQ2MjRiYTFhZDIzX0J2eFNQUXouanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L2ltZy0wMDUwX3FTY0o3clkuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3NjcmVlbnNob3QtMV92aGsyQ2s1LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzE1MTUwNDEwMzEtMC0xODItMjAwMC0xMzA3LTE5MjB4MC04MC0wLTAtYjNkZTVlYmMzN2RjNTg2ODMzYjNhODhkNDdkMjE1NWRfZVBzY0ZYTS5qcGc.webp?w=1920)
:focal(0.55:0.77):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3JpYS05MTIyOTExbXIxMDAwX2hLZDJTNkkuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3JpYS0xMTYxMzY1bXIxMDAwX1Y4UjA2cVguanBn.webp?w=1920)