Врач Маматов посоветовал снизить нагрузку при первых признаках простуды

Насморк и першение в горле без температуры не всегда требуют отмены всех планов. Маматов рекомендовал оценить свои силы и понаблюдать за состоянием в ближайшие сутки. Интенсивную тренировку лучше заменить спокойной прогулкой, легкой разминкой или отдыхом, особенно при необычной усталости.

Врач посоветовал лечь раньше и поспать дольше. Кофе, энергетики и стимуляторы не заменят сон и могут ухудшить состояние. Специальная диета или голодание не нужны: лучше есть привычную пищу по аппетиту, включая белковые продукты, овощи, фрукты и крупы.

Для питья подойдут вода и привычные теплые, но не горячие напитки. Пить чрезмерно много не нужно — достаточно восполнять обычную потребность и не допускать выраженной жажды. При насморке можно использовать солевые растворы, при дискомфорте в горле — теплое питье.

Маматов предостерег от приема большого количества препаратов и БАДов, экстремальных практик и алкоголя. При ухудшении состояния, высокой температуре, выраженной слабости, одышке, сильной боли или других необычных симптомах необходимо обратиться к врачу.