Врач Атагишиева: белковая пища и отказ от сахара помогут сохранить ясность ума
Хирург высшей категории и косметолог Алевтина Атагишиева рассказала, как в преклонном возрасте оставаться активным и сообразительным. Некоторые люди старше 75 лет по состоянию мозга могут сравниться с 30-летними, передала «Вечерняя Москва».
По словам врача, для ясности ума нужно следить за питанием, заниматься физкультурой и контролировать эмоции. В рационе должны быть белки, а потребление сахара следует ограничить, потому что избыток глюкозы вызывает нарушение обмена веществ и невосприимчивость к инсулину.
Также для хорошей работы мозга нужна физическая активность. Например, гулять пешком по 10 тысяч шагов в день или ходить по лестнице вместо лифта. Прогулки перед сном помогают успокоиться, победить стресс и лучше спать. Атагишиева напомнила о негативном влиянии курения и употреблении алкоголя, добавил aif.ru.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1MzM1MWEwMDc3LWI0ODEtNDBmMi04YzAyLTk3ZjQ3Mjk4YTg0MC14cGx6dWg1LmpwZWc.webp?w=1920)
:focal(0.48:0.28):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1MzZqZGxzOWY0dGtlLXlxZm1kbWEuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3Bob3RvLTIwMjUtMDMtMTgtMTEtMTQtMjIuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1M3Bob3RvLTIwMjUtMDMtMTYtMjMtNDEtNDUta3Rhdzl4cC5qcGc.webp?w=1920)