Тренер Бахтурина: упражнение «кошка-корова» поможет размять спину после сна
Фитнес-тренер Акулина Бахтурина рассказала о пользе утренней зарядки. Физическая активность после пробуждения способствует восстановлению кровообращения, отметила эксперт в беседе с Lenta.ru.
Она посоветовала обратить внимание на упражнение «кошка-корова», которое помогает размять спину после сна.
«Встаем на четвереньки, на четыре опорные точки, и осуществляем прогиб корпуса вниз, а затем округляем спину наверх», — пояснила специалист.
По ее словам, по утрам также стоит делать вращение суставов и растяжку. Данная привычка подарит бодрость и активность на весь день, добавил сайт kp.ru.
:focal(0.47:0.37):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDExcGhvdG8tMjAyNC0xMS0xNC0wOS0yOC0xNy1jM2R4cHJoLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDExcGhvdG8tMjAyNC0wOC0yMS0xNS01Ny0wNi02bWZybHZuLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE3LzEyLzA1L2tuMl8yMjI1LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDExajQtemt5dXUxdy5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDExc2liYXJzb3YzLXZjdXNucmwuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDExb2Job2QzLW96eHJteTAtbGZ6b2VzYS5qcGc.webp?w=1920)