Сомнолог Золотарева: алкоголь, кофеин и другие стимуляторы негативно влияют на качество сна
Сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Наталия Золотарева в беседе с «Газетой.Ru» назвала мифом суждение о том, что алкогольные напитки помогают лучше заснуть. На самом деле, алкоголь, кофеин и другие стимуляторы негативно влияют на качество сна.
Медик пояснила, что алкоголь сокращает фазу быстрого сна, которая важна для памяти и эмоционального восстановления. Он вызывает прерывистость во второй половине ночи и частые пробуждения. У человека, перед сном употребившего алкоголь, будет меньше энергии в течение дня.
«Прекращение употребления часто сопровождается ухудшением симптомов бессонницы», — пояснила сомнолог.
Она также напомнила россиянам, что алкоголь повышает риск психологических проблем и развивает зависимость.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS8xNzU3MzE5MDA5LTAtMC0yOTUxLTE2NjAtMTkyMHgwLTgwLTAtMC03OWY4MDk4NzA1NmEwMTA1NTIzMTI5YjcwNTVlN2ViZF9uOE16eHFVLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS8xODE4MTIwMDU0LTAtMTM5LTMwNzctMTg2OS0xOTIweDAtODAtMC0wLTEzMjdjYTY3M2E1MjVjM2NjYmRkNTM2ZDIzNDBhNTY1LmpwZw.webp?w=1920)
:focal(0.49:0.59):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9yaWEtODgwMzkxMmxyLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS8xNzgwNjE0MjY4LTAtMC0yOTk0LTE2ODQtMTkyMHgwLTgwLTAtMC0yYzNmNDIxYzFiZTc3ODMwNzNiZGI2NjYyNjQ0YjFmOC5qcGc.webp?w=1920)