Сомнолог Суша назвала семь часов минимальной нормой сна для большинства

Большинству взрослых нужно 7–9 часов сна. Если после семи часов человек просыпается отдохнувшим и не испытывает дневной сонливости, этого, скорее всего, достаточно.

К шестичасовому сну можно привыкнуть и перестать замечать усталость, но реакция, внимание и способность принимать решения ухудшаются. Такой режим связывают с повышенным риском гипертонии, набора веса, диабета второго типа, сердечно-сосудистых и тревожных расстройств.

Постоянный пятичасовой сон — выраженный недосып. Он мешает восстановлению нервной системы, обмену веществ и работе иммунитета. Возможны раздражительность, ухудшение памяти, ошибки и микросон. Отсыпание в выходные не устраняет последствия полностью.

Регулярный сон по 10–12 часов с усталостью после пробуждения может указывать на апноэ, анемию, нарушения щитовидной железы или депрессию, передает ИА НСН.

Суша посоветовала на две-три недели увеличить сон на 30–60 минут, сохраняя время подъема. Более легкое пробуждение укажет на прежний дефицит. При разбитости и громком храпе даже после 7–9 часов сна стоит обратиться к врачу.