Сомнолог Лебедева: недостаток сна повышает риск развития ожирения и диабета
Врач-сомнолог и эндокринолог Дарья Лебедева рассказала о негативных последствиях недосыпа в интервью «Радио 1».
Недостаток сна повышает риск развития ожирения, диабета, гипертонии и инсульта, написали «Известия».
Лебедева посоветовала прислушиваться к своему телу и компенсировать недосып коротким дневным сном продолжительностью до 30 минут, что не повлияет на ночной сон. Она предложила находить время для отдыха в течение дня, даже если это всего 10–20 минут в транспорте, чтобы восстановить энергию и улучшить самочувствие.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1M2MyN2pzdXJtOWpvLWhqcWxyMmkuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3phZ2x1c2hrYV80c1dzWm1FLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1M3Bob3RvLTIwMjUtMDMtMTctMTktMDctMTQtMi16bXo2djV5LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3JpYS04NjQ1NDcwbHIuanBn.webp?w=1920)
:focal(0.5:0.66):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzE3NzkzNDM4NjYtMC0zMjAtMzA3Mi0yMDQ4LTE5MjB4MC04MC0wLTAtZGNkNzFmZDBlZjIxODBhNmY1Nzc1ZjA0NTc4Mjk5ZDEuanBn.webp?w=1920)
:focal(0.49:0.55):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3JpYS0yODM1MDA4bHIuanBn.webp?w=1920)