Психолог Мазанкина: дыхательные упражнения помогают успокоить нервную систему
Психолог Елена Мазанкина перечислила способы борьбы с тревожностью. Так, эффективность покажут физические нагрузки, отметила эксперт в беседе с RT.
Специалист посоветовала выделять хотя бы 30 минут в день на умеренную активность. Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов и снятию напряжения.
Кроме того, психолог рекомендовала обратить внимание на дыхательные упражнения. Такие практики помогают успокоить нервную систему, а также вернуть ясность мыслей.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9waG90by0yMDI0LTEwLTE2LTIxLTM3LTA0XzlieVJiTjkuanBn.webp?w=1920)
:focal(0.56:0.31):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9yaWEtNTg5ODg0MmxyLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9waG90by0yMDI0LTEwLTE4LTIzLTU0LTI5LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9yaWEtMjU5NDgyOWxyLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDEwcGFyay1zb2xuZWNobm9nb3Jzay1hb2p5b3B5LmpwZWc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9waG90by0yMDI0LTEwLTE5LTAwLTA2LTQ2LmpwZw.webp?w=1920)