Онколог рассказал, как легко бросить курить

Онколог Нефедов: бросить курить поможет смена связанных с привычкой ритуалов

Фото: Unsplash

Чтобы бросить курить, нужно перестать выполнять связанные с этой пагубной привычкой ритуалы. На первое время их можно заменить другими действиями, рассказал Lenta.ru врач-онколог Андрей Нефедов.

По его словам, курение приводит к психологической зависимости. Регулярное употребление табака оборачивается физической тягой. Самым сложным временем при отказе от этой привычки медик назвал первые две недели.

«Первое время стоит избегать триггеров, например, кофе с утра, который как правило идет вместе с сигаретой, употребление алкоголя, потому что из-за его влияния ухудшается самоконтроль. Вместо этого можно воспользоваться другими ритуалами: глубоким дыханием, прогулкой, питьем воды из трубочки», — посоветовал Нефедов.

Он объяснил, что все эти действия могут снизить тягу к сигарете, так как имитируют процесс курения. Также врач рекомендовал каждый раз, когда рука тянется к пачке, напоминать себе, что при каждой затяжке вы рискуете жизнью и  размениваетесь своим здоровьем. Если бросить совсем не получается, то лучше обратиться к наркологу и психологу.

    Пока ничего не найдено

    Задизайнено в Студии Артемия Лебедева Информация о проекте