Диетолог рассказала, чем можно заменить сладости

Врач-диетолог Писарева: сладости можно заменить фруктами

freepik
Фото: freepik

В рамках правильного питания сладости можно заменить фруктами, но только «в умеренном количестве». Об этом RT рассказала врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

Употреблять их стоит до 17 часов, часа через два после еды, «чтобы переварилась основная пища».

«Также это могут быть сахарозаменители, но лучше использовать натуральный эритрит либо стевия. Сиропы топинамбура, агавы или цикория», — сказала она.

Еще одной заменой может выступить мед, «если на него нет аллергии».

«Различные сухофрукты, конфеты из сухофруктов, горький шоколад, домашние конфеты, которые сделаны из сухофруктов и горького шоколада, протеиновые батончики», — заключила Писарева.

До этого диетолог Татьяна Мещерякова посоветовала употреблять сладости с осторожностью. Дело в том, что норму сахара достаточно легко превысить. По словам диетолога, сахарозаменители не сильно полезнее сахара, так что их употребление также следует ограничить.

    Пока ничего не найдено

    Задизайнено в Студии Артемия Лебедева Информация о проекте