Диетолог Пристанский призвал отказаться от углеводов за четыре часа до сна
:focal(0.48:0.38):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzIwMjMwMzI3LWdhZi11MzktMTQyMi5qcGc.webp?w=1920)
Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский в интервью «Радио 1» подчеркнул важность правильного питания и физической активности для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни.
По словам врача, рацион людей старше 40 лет не должен сильно отличаться от рациона других возрастных групп. Если человек здоров, нет необходимости исключать какие-либо продукты из меню. Однако медик настоятельно рекомендовал следить за количеством съеденного и балансом питательных веществ.
«Для обычного среднестатистического человека одного грамма белка, трех граммов углеводов и двух граммов жиров на килограмм веса будет вполне достаточным», — пояснил эксперт.
Специалист предостерег от строгих диет и предложил ограничить потребление углеводов за четыре часа до сна. Это поможет снизить уровень инсулина, который во сне подавляет выработку гормона роста, добавили «Известия».
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1M3Bob3RvLTIwMjUtMDMtMTQtMTUtMTYtMDkta3BkOXk3ZS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDIwLzEyLzI4L21hbl8yMTQ1LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FvcmNoaS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1M3Bob3RvLTIwMjUtMDMtMTQtMTUtMDctMzktYmJjcTBoeS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3JpYS04ODY4NTEwbHJfM25HelRjQi5qcGc.webp?w=1920)
:focal(0.48:0.38):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1M2l3ejBkNHJzemk0LWRzcDJrN24uanBn.webp?w=1920)