Диетолог Мухина: треска и минтай — самая полезная рыба для пожилых
Доктор медицинских наук и диетолог Марият Мухина выделила наиболее полезные виды рыбы для людей старшего возраста. Она рекомендовала включать в рацион треску, минтай и хека, сообщила «Москва 24».
По словам медика, эти сорта богаты йодом, белком и полиненасыщенными кислотами, а также отличаются довольно бюджетной стоимостью.
«Йод активирует щитовидную железу, синтез ее гормонов и метаболизм. Особенно он нужен пожилым, которые живут вдали от моря», — отметила врач.
Мухина подчеркнула, что рыба должна присутствовать в меню пожилых людей минимум пять раз в неделю. Рекомендуемый размер порции — 150-200 граммов в день, добавило радио «КП».
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1MWY2NDJmMjM2LTc1ZTUtNDNjMi1iZmIyLTFhMGY2ZjU1YWI4Zi1obHpyNm9lLmpwZWc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL3BldGVyYnVyZy5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL3NlcXVlbmNlLTAxMDAtMDAtNTEtMDFzdGlsbDAxNy5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1MTY2MzhjOGM1LWM1YTItNDkzOS04NzNhLWVlYzU3NzZhZTFjMy1zcG5ocDNnLmpwZWc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzExMzIwNTMyNzAtMC04NS0xNjIwLTk5Ni0xOTIweDAtODAtMC0wLTdmMDk1ZDgxY2E4MWQ1OGFlOGQ2ODUyZDM3ZTlkMjkzLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzE5MDkxMDk1ODQtMC0wLTMwNzItMTcyOC0xOTIweDAtODAtMC0wLThhYjJlN2FkZTBiZjYyOWI2OTIzNDEwNTMyMTMwNzVhLmpwZw.webp?w=1920)