Диетолог Герасимова рассказала, какие ошибки не стоит допускать худеющим во время занятий спортом
:format(webp)/aW1hZ2VzL2FydGljbGVzL2NvdmVyLzFjMDJkNDBmLWIwMjktNDI4OC05NjdlLWMzYmUyN2EyMWI1Ni9oZWFsdGh5LXdvbWFuLW9uLXJ1bm5pbmctdHJhY2stYXQtdGhlLWd5bV8xMzAzLTIyNTQ5LmpwZw.webp?w=1920)
Многие люди пытаются худеть при помощи спорта. Врач-диетолог Наталия Герасимова рассказала, какие ошибки могут допустить худеющие при таком подходе. Об этом сообщили «Известия».
«Сам спорт, если проходит в активном формате, создает ловушку: человек много занимается, употребляет много калорий и, если спорт уходит из жизни, то вес быстро набирается», — пояснила специалист.
«Утро.ру» отметило ее специалиста о том, что людям, которые худеют с помощью спорта, необходимо обратить внимание и на свой рацион. Его стоит обогатить медленными углеводами. С помощью подобной еды получится держать уровень глюкозы в норме на протяжении длительного времени. Кроме того, получится избежать падения уровня глюкозы, что убережет от резких всплесков аппетита.
«Из продуктов, содержащих медленные углеводы, стоит упомянуть крупы, бобовые — чечевицу, нут, горох, фасоль. Часа за два до тренировки желательно такое съесть. Необязательно есть только гречку с вареной курицей, можно съесть тушеную чечевицу», — посоветовала Герасимова.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL2F2MjAyNC0xLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzExMjY0OTA5NzMtMjM2LTAtMTI2Mi01NzctNjAweDAtODAtMC0wLTNiZDBmNGFhYzNhYzk2YzlkZDMxMzRiOWJkZDI5ZjE1LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1MWltZy0zOTU2LTdjYXR0bnQuanBlZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1MTUtZHNzdjR1ei16bDdkczBzLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzE5OTA1ODk4NzMtMC0xNjMtMzA2Mi0xODg1LTE5MjB4MTA4MC04MC0wLTAtY2FlNjRmZWY2ODRkYjM1OWI4NDFhZGFjNTdlNTU0YTNfd1pzZjR4Zi5qcGc.webp?w=1920)