Диетолог Дубская рассказала, что больше всего витамина D содержится в рукколе и авокадо
Чтоы сохранить здоровье костей, стоит круглый год заботиться о достаточном количестве витамина D, который поступает в организм. Об этом сайту телеканала «Санкт-Петербург» рассказала врач-диетолог, эндокринолог Мария Дубская.
По ее словам, стоит внимательнее подходить к планированию своего рациона. В частности, добавить в него яйца, но ограничиться при этом двумя в день, чтобы не повысить так называемый плохой холестерин.
Кроме того, стоит чаще есть рукколу и авокадо. Наконец, много витамина D в красной рыбе, кунжутных семечках и миндальных орехах.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9jaGVob3ZfcVBWUDRzbC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9yaWFuLTgyMzU4MzNscnJ1XzV0TzN5Z2ouanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC8yMDI0LTEwLTIzLTAwLTE0LTQ3LnBuZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC8yMDI0MDcxNy1hYWEtdTEwMS0wMzUuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDEwb2Job2QtY3l3dXNpbC1vaHV4OWVrLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC8xNzMzMTgxOTU1LTAtMTU4LTMwNzctMTg4OS0xOTIweDAtODAtMC0wLTU4YjAzMTBhZWQzM2EwMTE1MTI1ZDNhYjYyYTUwNTM3X3kySTRpMHIuanBn.webp?w=1920)