Врач Старокожева: 150-300 минут кардиотренировок в неделю помогут нормализовать давление
Кардиотренировки — это нагрузки, которые увеличивают частоту дыхания и сердцебиения. Сколько времени необходимо уделять такой физической активности, рассказала в беседе с Life кардиолог Анастасия Старокожева.
По ее словам, 150-300 минут умеренно интенсивных аэробных нагрузок в неделю будет достаточно. Данные упражнения включают бег, пешие прогулки, плавание, танцы и езду на велосипеде, добавила эксперт.
Врач отметила, что соответствующие занятия способны поддержать здоровье главного органа кровеносной системы, нормализовать артериальное давление, а также уменьшить вес.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85LzE4OTEwOTUyNDAtMC0xMDEtMzA3Mi0xODI5LTE5MjB4MC04MC0wLTAtNTkyNWM3OWMyNTVkMDFjYjA1MDU5OWVkZDEwZGM5MGMuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI0OXBob3RvLTIwMjQtMDktMjYtMTItMzctMzMtcHpraHpldy5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85LzU0NjA4MjUxMzA4ODk1MDMyOTMuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI0OXBob3RvLTIwMjQtMDktMjYtMTAtNDctMzQtYmg3cndqby5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85LzE3NDQ3MTc0OTItMC02My0zMDcyLTE3OTEtMTkyMHgxMDgwLTgwLTAtMC04OGQ4NTkwNTMzYzBhM2VmNTYxMWNjZGY3YWVmOTQ5Mi5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85LzExMjQwNzU1NjAtMC0wLTE1NTAtODcyLTE5MjB4MC04MC0wLTAtYWE1MmJlZGNjZTc1Y2RlYmJkY2QwM2E1ZmRkYjdmNDIuanBn.webp?w=1920)