Россиянам разъяснили, как вести здоровый образ жизни без перегибов
Президент Национального фитнес-сообщества Силина: тренировки должны радовать
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtMzRfcVlYNzVHMS5qcGc.webp?w=1920)
Строгий контроль питания и чувство вины за пропущенные занятия могут усиливать тревогу. Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина посоветовала избегать крайностей и разрешать себе послабления, сообщает Sputnik.
Силина назвала дисциплину основой здорового образа жизни. При этом она подчеркнула важность баланса между физическим и психологическим состоянием: питание и нагрузки должны оставлять ощущение комфорта.
Чрезмерная зацикленность на правилах может привести к разочарованию. По словам эксперта, угрызения совести, например из-за съеденного пирожного, мешают дальнейшему развитию. Поэтому важно поощрять себя, а не подавлять чувством вины.
Силина также отметила роль самомотивации к тренировкам. Понятный и психологически комфортный подход помогает придерживаться выбранного режима.
Здоровый образ жизни включает питание, тренировки и активности на улице — велосипед, ходьбу, бег. Все это должно приносить радость. Если удовольствия нет, Силина рекомендовала уделить внимание своему психологическому состоянию.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzIwMjQyMzMwNDktMC01Mi0yODU5LTE2NjAtMTkyMHgxMDgwLTgwLTAtMC02ZTZlYmJmZWQyYTQ0OGQ4MGUzMTk0ZDAzNTA3OTIxM18wNHlZNEdSLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzE1NjAzMzQ2ODMtMC0xNjAtMzA3Mi0xODg4LTE5MjB4MC04MC0wLTAtYjgxZjM3ZTFlZjUzNGQ3NjAzZTk2Njk4MTRhMzlmMDBfR1V3WE5rRy5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzIwMjQwNzE1LWdhZi1yZzQxLTAyNV91VDYwTHNULmpwZw.webp?w=1920)
:focal(0.46:0.57):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9yaWEtOTI1MTQzMG1yMTAwMF9zZGlKRWNULmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzIwMjUwMTA1LWdhZi11NTUtMTM2Ml9aaVhQa29MLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3Ztei1rLWRvbS1zLW1lem9uaW5vbS1iYXJ0ZXItc2ItMDAtMDEtMTQtMDktc3RpbGwwMDYteHZqMmwzdF9WRDN3aE42LnBuZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC8yX01BRU9ZZGUuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzIxMTc5NjgzMDktMC0wLTI4NzctMTYxOS0xOTIweDAtODAtMC0wLWI2NzM4MjdiNTQxMWJjMTgzMGJjM2VkMGE4NzMwNjNkLTFfUGNRUE1mTS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3JpYS04OTk4Njg4bXIxMDAwX2VZSTNxUUYuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L3JpYS05MjUxNTY1bXIxMDAwXzZiOEh3bGYuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtNzJfWVVzdXVqVS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85LzE4MzM2NjkxNTctMC03Mi0zMDcyLTE4MDAtMTkyMHgwLTgwLTAtMC1jY2ExNGE2OTY0YWM5OGYzOGMxZDcyOGM5ODhlZmNjYV96WXFVMG1VLmpwZw.webp?w=1920)