Нутрициолог Семирядов: формирование и вредных, и полезных привычек происходит с помощью дофамина
Врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов в беседе с радио Sputnik рассказал о принципе формирования привычек у человека. По словам медика, как полезные, так и вредные привычки возникают при участии дофамина.
Именно это вещество в нашем мозге отвечает за предвкушение и награду, рассказал специалист. Он пояснил, что приятный выброс дофамина облегчает страдание и вызывает желание сделать это снова.
«Важно помнить, что при частой стимуляции „незаслуженными“ удовольствиями дофамин взлетает все выше и выше», — сказал Семирядов.
Из-за «повышения дозы» как раз и возникает зависимость. Дофамин можно «приручить», если сократить использование вредных привычек. Для начала медик призвал определить личные триггеры, которые формируют ту или иную привычку.