Врач Ратникова: не стоит запрещать себе есть вредную пищу
Рациональное питание — это всегда про соблюдение баланса, поэтому полностью ограничивать себя в нездоровой еде не стоит. Такие запреты лишь вредят, рассказала врач-терапевт Анна Ратникова в эфире телеканала«Санкт-Петербург».
По словам специалиста, раз в месяц допустимо съесть то, что хочется в моменте. Например, бургер и газировка в таком случае никакого урона здоровью не нанесут. Очень важно правильно выстроить систему здорового питания, чтобы избежать срывов.
Ратникова посоветовала добавить в рацион побольше овощей, фруктов, орехов и жирные сорта рыбы.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzE2MDM4MjYyMTktMC0zNjUtMjk5Mi0yMDQ4LTE5MjB4MTA4MC04MC0wLTAtZDA0MDU3YTgxNTA4ZTE3MjgyMTMwZTFjNDEzMDYyZjguanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L3Bob3RvLTIwMjUtMDgtMDEtMTAtMTctNDcuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1OHBob3RvLTIwMjUtMDctMzEtMTktNTYtMzMtc3JndXloZS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzIwMjQwNjAzLWFhYS1zMTk3LTM3OC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1OGltZy0xNDgzLWlxdnV2cW0uanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzE4OTI5MTExODgtMjUtMC0zMjY5LTE4MjUtMTkyMHgwLTgwLTAtMC04Mjg0MzRjZmI2ZTIyZDNlOTUyMTJlYTRhNmY3MjQxNy5qcGc.webp?w=1920)