Врач Бурнацкая: рекомендуемая суточная доза витамина C — около 75–90 мг
Врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая рассказала РИАМО об опасности переизбытка витамина C.
По словам специалиста, этот витамин лучше всего работает в сочетании с другими полезными веществами, такими как витамины B9 и E, а вот в комбинации с медью или витамином B12 его эффективность снижается, написал «Петербургский дневник».
Хотя витамин C важен для иммунитета, здоровья сердца, сосудов и кожи, при его избытке могут возникнуть головные боли, проблемы с пищеварением и скачки давления.
«Рекомендуемая суточная доза витамина C для взрослого человека — около 75–90 мг», — уточнила врач.
Это количество можно получить из продуктов, богатых аскорбиновой кислотой: киви, шиповника, черной смородины и болгарского перца. Добавки обычно требуются только в периоды простуд или для восстановления после болезней.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80LzE1NTE1NTY1NjQtMC0wLTMwNzctMTczMS0xOTIweDAtODAtMC0wLTdiNTIzZTQ2MGI5MTg4M2I2YzZjNjNhM2YwZDkxZjM0X0pJVUNyUUguanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L2l6b2JyYXpoZW5pZS0yMDI1LTA0LTE4LTA4MzUwNjk3MS5wbmc.webp?w=1920)
:focal(0.49:0.55):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80LzIwMjIwNDIzLWdhZi1ybDA3LTAwMy5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80LzE4OTY1NDc0NDYtMC0zMjEtMzA2OC0yMDQ4LTE5MjB4MC04MC0wLTAtYTc3MmRmZmRmZTY4MzhiODc5NDZhYjA4YzhlYWZiNWYuanBn.webp?w=1920)
:focal(0.61:0.45):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80LzIwMjUwNDE3LWdhZi11MzktNTcyLmpwZw.webp?w=1920)