Травматолог Тихонов рассказал, что жирная рыба поддерживает здоровье суставов
:focal(0.56:0.69):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzIwMjQwMjIzLWdhZi1ybTY3LTA0MC5qcGc.webp?w=1920)
Травматолог-ортопед, заведующий отделением травматологии-ортопедии сети медицинских центров MedSwiss Олесь Тихонов в интервью «Газете.Ru» перечислил продукты, необходимые для здоровья суставов.
Среди полезных для суставов продуктов специалист назвал скумбрию, миндаль, клубнику, оливковое масло и брокколи, написали «Известия».
Олесь Тихонов подчеркнул важность употребления жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, сардины и сельдь, поскольку она является основным источником омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, обладающих противовоспалительным действием.
«Регулярное употребление жирной рыбы снижает риск развития ревматоидного артрита на 52%», — заявил эксперт.
Кроме того, врач отметил положительное влияние на суставы орехов и семян, богатых витамином Е, магнием, цинком и растительными формами омега-3. Ягоды, включая вишню, чернику и клубнику, содержат антиоксиданты, способствующие снижению воспалительных процессов в организме.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1ODUyNjkzMTAyMzI3NjM0MzIxODEtcHVxMXAzbi5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1OGJlemRvbW55ZS1zb2Jha2ktbWVkaWFzdG9rcmYtczR5bGlmdC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1OHdoYXRzYXBwLWltYWdlLTIwMjUtMDgtMTgtYXQtMjIyNDAwLTEtaHAzN2RwZC5qcGVn.webp?w=1920)
:focal(0.48:0.3):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2JlenltamFubnlqMV9qNTQ0Y1lHLnBuZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzE5NDEwMjgxMzctMC0xMTEtMzIwMC0xOTExLTE5MjB4MTA4MC04MC0wLTAtYzI3MzQwZTVkZmI5OTYwODJiZDVkMzk3MTZlOTU3ZDUuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L3Bob3RvLTIwMjUtMDgtMTktMTQtMDAtNTUtMi5qcGc.webp?w=1920)