Сомнолог Мелехин: компенсация недосыпа в выходные негативно влияет на психику
Психолог и сомнолог Алексей Мелехин рассказал о негативных последствиях компенсации недосыпа в выходные. Отсыпаться за рабочую неделю вредно для физического и психического здоровья, отметил эксперт в беседе с Пятым каналом.
По его словам, такие качели провоцируют частые головные боли. Кроме того, человек рискует стать раздражительным и столкнуться с когнитивными изменениями.
Медик напомнил, что ночной отдых должен быть качественным и равномерным. Этому способствуют вечерние прогулки на свежем воздухе и отказ от смартфонов перед сном, добавил сайт KP.RU.
:focal(0.56:0.31):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2VsZWdhbnQtd29tYW4tYnJvd24tY29hdC13aXRoLWJsYWNrLWJ1bGxkb2ctMTE1Ny0zMTgzMi5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85LzE1MzA3OTY2MTEtMC0xNjUtMzA1NC0xODgzLTc2OHgwLTgwLTAtMC03YzY1ZTVhMzAwYTMzNTg0ZGJlZmFjMWExMTZkNzlkZWpwZy53ZWJw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85LzIwMjQtMDktMjctMDQtMzMtNTMucG5n.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L3JpYS04MTg5MzQwbHIuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L3NuaW1vay1la3JhbmEtMjAyNC0wOS0yNy0wMDAzNDAuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85LzIwMjQtMDktMjQtMDUtNTUtMjVfVmFqUUk5NS5wbmc.webp?w=1920)