Психотерапевт Крашкина назвала сбой биоритмов одной из причин упадка сил в ноябре

По словам специалиста, нехватка солнца нарушает сон, провоцирует дневную сонливость и мешает концентрации внимания. Ситуацию усугубляют холодная погода и адаптация к рабочему ритму после отдыха, отметило ИА «ПензаПресс».

Крашкина подчеркнула, что ноябрь не нужно «просто перетерпеть». Эксперт советует снизить требования к собственной продуктивности, наладить режим питания, сохранять посильную физическую активность и отдыхать от информационного шума. Также на пользу пойдут приятные дела и встречи с друзьями, запланированные на выходные.

Если состояние подавленности становится постоянным, сопровождается непроходящей усталостью и утратой интереса к привычным занятиям, врач рекомендует обратиться за профессиональной помощью.