Психолог Вронский посоветовал весной ложиться спать и вставать раньше обычного
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8yL2thdGUtc3RvbmUtbWF0aGVzb24tdXk1dC1janVpazQtdW5zcGxhc2guanBn.webp?w=1920)
Улучшить настроение в период весеннего обострения можно с помощью корректировки рациона питания и режима сна. Об этом рассказал психолог, психотерапевт Александр Вронский в беседе с Национальной Службой Новостей.
Специалист порекомендовал употреблять продукты, содержащие триптофан, магний и серотонин. Ими богаты орехи, соя, молочные продукты, помидоры и черный шоколад.
Важно соблюдать режим сна, весной лучше всего ложиться спать и вставать раньше обычного. Выработка серотонина усиливается благодаря полноценному сну, интимной близости, ощущению достижения целей и тактильным контактам, подчеркнул Вронский.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1N3Bob3RvLTUzODg3OTA1MzIxMDY0ODIwODIteS1wZG5nbzl3LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83LzE1OTU3MzY4MjMtMC04OC0zMzI4LTE5NjAtMTkyMHgxMDgwLTgwLTAtMC05MmRjMDk4NjU2ZTkyNzkzYzY5NDFkZTFhNTIzYjQ5ZV9OUTBadUJ3LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83LzEyNDE0NC0wLTE3My0zMDAzLTE4NzQtMjA3MngwLTYwLTAtMC05YjM5MTU1ZTA5NWNhNDNjODNlMGQyNmIwM2Y3OGUyYS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1N2ltZy00NzM4LXAyM2l4dW4uanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83LzE3OTU4NzUzNjItMzQxLTAtMzA3Mi0yMDQ4LTE5MjB4MC04MC0wLTAtODk4MDE1NWMwYTQxYTk0ZTMwYzI4Y2EwZDhhMTU1MWUuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS83L3NlcXVlbmNlLTAxMDAtMDAtMDQtMDdzdGlsbDAwNS5qcGc.webp?w=1920)