Остеопат Симкин: при подъеме тяжестей в зрелом возрасте нельзя сгибать поясницу
Для равномерного распределения нагрузки тяжести нужно носить в двух руках. Рекомендации по правильному подъему тяжелых предметов в зрелом возрасте дал остеопат Дмитрий Симкин в разговоре с «Газетой.Ru».
Врач посоветовал держать спину ровной и избегать наклона головы. Поднимать предметы следует, опираясь на ноги, а не на позвоночник, и напрягать мышцы живота для поддержки. Использование поясничного корсета также может снизить нагрузку.
С возрастом увеличивается риск травм позвоночника, особенно при наличии асимметрии тела. При травме важно ориентироваться на болевые ощущения и при необходимости обратиться за медицинской помощью, заключил Симкин.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3JpYS1yb3NzaWphLXBvc29sc3R2by1tb2xkYXZpaS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1M2ltZy0yMDI1MDMxOS13YTAwMDEteHRqYnl6Ni5qcGc.webp?w=1920)
:focal(0.49:0.4):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1M2ltZy0wNzIzLTl5YXFyc2guanBlZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3JpYS01OTcwNjE3bHIuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3JpYS1yb3NzaWphLXBlcm0tZ29ybm9seXpobnlqLWt1cm9ydC1ndWJhaGEtZ29yeS1zbmVnLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzEyLzI0LzIwMjQwMzE0XzEyMDkwMi5qcGc.webp?w=1920)