Нутрициолог Попкова рассказала, что орехи нужны женщинам для синтеза половых гормонов
Многие боятся есть орехи из-за высокой калорийности. Насколько оправданы эти опасения, рассказала практикующий нутрициолог, медицинский редактор Ирина Попкова в беседе с «Газетой.ru».
По словам эксперта, полезные жиры нужны женщинам для синтеза половых гормонов, поэтому их нельзя полностью исключать из рациона. Речь идет, например, об эстрогене, который отвечает за красоту и молодость.
«Оптимальная порция — 25–30 граммов в сутки (примерно небольшая горсть). Этого достаточно, чтобы получить пользу без перебора по калориям и наслаждаться вкусом», — отметила специалист.
Она посоветовала сочетать продукт с белковой пищей, например творогом или йогуртом.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2Rwcy1yaWEucG5n.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L21qYW5tYS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L3Bob3RvLTUyNzE5ODgxMTkxMDI2ODMxMzkteS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1OGRzYzA0NTM1LWRwaXZ2OGQuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L3NuaW1vay1la3JhbmEtMjAyNS0wOC0xOS12LTIyNDQyMi5wbmc.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzAzLzExLzIwMjUwMjI3XzExMjM1NS5qcGc.webp?w=1920)