Гастроэнтеролог Кашух: орехи снижают риск ишемической болезни на 20%
Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала сайту «Известия» о пользе орехов для организма.
По словам специалиста, орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые укрепляют сердце и снижают риск ишемической болезни на 20%. Антиоксиданты и магний в орехах защищают клетки от свободных радикалов и снимают стресс. Витамин В6 улучшает работу нервной системы, а аминокислоты способствуют здоровому сну.
Однако орехи имеют высокую калорийность и могут вызывать аллергии. Кашух посоветовала употреблять около 20-30 граммов орехов в день, чтобы избежать набора веса и аллергических реакций.
:focal(0.48:0.4):format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA5LzE2L2tvel8wNjMwLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L3JpYS02MjQ2ODU0bHIuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1NGltZy0yMDI1MDQxOS0xODMzMzAtMTM0LWFxb3h1eWMuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1NGltZy0yOTA0LWRscmtzeDUuanBn.webp?w=1920)
:watermark(sites/site/2024/9/360ru-watermark-svetlyj-fon_A6vdQso.png,center,center,1,100,100):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80LzIwMjUtMDQtMTktMTkyMDU0LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS80L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1NDU0ZThmN2M3LTgxNWUtNGI5YS1hNmRlLTU5NTQ3MjczOWVlZi1jN3gycnRhLmpwZWc.webp?w=1920)