Диетолог Жаровская призвала включить в рацион больше растительной пищи для снижения холестерина
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Татьяна Жаровская в разговоре с радио Sputnik перечислила продукты, которые способствуют снижению уровня холестерина.
Она призвала россиян включить в рацион больше растительной пищи.
«Человек в день должен употреблять не менее 400 грамм свежих овощей и зелени, в том числе и термически обработанных, и не более 150-200 грамм ягод и фруктов», — сказала эксперт.
Продукты, содержащие насыщенные жиры, рекомендуется ограничить. Речь идет о яйцах, сливочном масле и красном мясе. А вот продукты, содержащие сложные углеводы, такие как цельнозерновой или ржаной хлеб, напротив, будут способствовать снижению холестерина, добавила медик.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85LzEyM19HMDhGUVNULmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI0OWltZy00MjczLXN6cGtnZnQuanBlZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI0OWltZy0zNDk3LWV5a2s5dWQtaWUxNTIzYV85b1hYcWFVLmpwZWc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI0OWltZy00Mjg4LWJ3amFjcHkuanBlZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2ZsYWctaXpyYWlsamEtdW5zLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC85L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI0OWltZy0zNDg0LTVhaWV5d3ctb3Qzc2VnOF9LZ1pMb0ZzLmpwZWc.webp?w=1920)