Диетолог Писарева назвала переедание результатом отказа от завтрака
Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева подчеркнула в интервью RT, что завтрак должен быть одним из наиболее калорийных приемов пищи за день.
Специалист порекомендовала формировать привычку есть по утрам, назвав такую трапезу самой важной за день.
«Можно начать с небольшой порции каши или омлета. Завтрак запускает наш метаболизм. На это реагируют наши биологические часы», — отметила врач.
По ее словам, пропуск завтрака приводит к перееданию в течение дня. Исследования показали, что при таких обстоятельствах человек употребляет на 20—30% больше пищи.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzIwMDM5NjQ1ODEtMC0yMzQtMzA3Mi0xOTYyLTE5MjB4MC04MC0wLTAtNTE2OWY4MjMzZTFlNDBkNzgzODU5MjRiNTI0ZTk2MzEuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1OGRzYy0xNTY0LTVtMmw5Zm8uanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1OGJhLWN4c3JxZWxlY3BrZmdzdnRld3UzbC1lN253b24xdHRla3BxZ2FjMmd2b3R3NzFlZGx5dXAwZDZ3bXN6d29sZm1jdXprM25vMWp0aWRmeXp5d25kYTgtM2ticXB1bi5qcGc.webp?w=1920)
:focal(0.5:0.23):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84LzIwMjUwODE0LXppYS1uMzA2LTAxNi5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS84L2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1OGRzYy04NTE4LXdsYjB1eWcuanBn.webp?w=1920)