Диетолог Дианова: людям с низкой физической активностью нужно употреблять не более 2 тыс килокалорий в сутки
Врач-диетолог Нурия Дианова в беседе с радио «Говорит Москва» рассказала, что людям с низкой физической активностью необходимо употреблять не более двух тысяч килокалорий в сутки.
Собеседница уточнила, что показатели могут варьироваться в зависимости от веса и роста.
«Женщинам это от 1500 до 2000 калорий. Даже 2000 — это для женщин, которые очень большие, потому что для меня достаточно будет 1600-1700 есть», — подчеркнула диетолог.
Дианова напомнила о формуле Харриса-Бенедикта, которой пользуются все российские врачи. Туда нужно внести такие показатели как возраст, рост, пол, вес, а затем примерно оценить свою физическую активность.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9mcmlwaWstc3NoYS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9yaWEtNjY4NDEzNGxyLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9jbG9zZS11cC1tYW4tdXNpbmctcm90YXJ5LXN3aXRjaC0yMy0yMTQ5MzA4OTg5LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9tYXhpbS1ob3BtYW4tcGVqaHVseHVoenMtdW5zcGxhc2hfTkROVXYzWi5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS8xNTgyODk0MTM1LTAtMC0zMjIzLTE4MTMtMTkyMHgwLTgwLTAtMC02MTI3ZWNkNTdmNzRmNmZiZWY3NTA0MDJmY2ViNzRmOF9Maks1TWJ2LmpwZw.webp?w=1920)
:focal(0.52:0.3):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9zbmltb2stZWtyYW5hLTIwMjQtMTEtMjMtMDQwNzQzLmpwZw.webp?w=1920)