Психолог Карась: техника здорового дыхания поможет справиться со стрессом перед экзаменом

Стресс перед экзаменами способен перекрыть знания и ввести в ступор. Тщательно спланированный процесс подготовки, включающий полноценное питание и отдых, поможет справиться с эмоциональным напряжением, рассказала психолог Инна Карась в беседе с «Газетой.ru».

Кроме того, она посоветовала заранее изучить несколько методик здорового дыхания.

«Сконцентрируйтесь на диафрагмальном дыхании, или дыхании животом. В нем активно участвует диафрагма, брюшные мышцы сокращаются. Техника улучшает кровообращение и успокаивает нервную систему», — пояснила эксперт.

По ее словам, также важно не злоупотреблять успокоительными. В данном случае есть риск появления сонливости и заторможенности, добавили «Известия».

Задизайнено в Студии Артемия Лебедева Информация о проекте