Эндокринолог Чуракина призвала увеличить потребление белка и овощей в зимнее время года
Врач-эндокринолог, диетолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина в разговоре с изданием Ura.ru посоветовала россиянам увеличить потребление белка и овощей в зимнее время года.
Регулярный прием пищи, физическая активность и здоровый рацион помогут справиться с сезонными колебаниями веса, добавила эксперт.
«Рекомендовано увеличить потребление овощей <…>. Кроме того, важно употреблять пищу, богатую белком, допустим, яйца, творог, мясо, птицу, рыбу…» — сказала медик.
Чуракина отметила, что на физические упражнения стоит отвести три или четыре дня в неделю. Одна тренировка должна длиться около 50 минут.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9yaWEtNjI0NTUzNmxyLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9mb3RvLWtvbnN0YW50aW4tc2VtZW5ldHMtNDM4MS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDExaW1nLTAxNzIta3R1dmNpOC0wYjZ4eGI1LmpwZWc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS8yMDI0LTExLTI1LTIyNTg1My5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9zbmltb2tfeTBaSVkyOC5qcGc.webp?w=1920)
:focal(0.48:0.39):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMS9iYXB0aXN0LXN0YW5kYWVydC1teDBkZW5meXhpYy11bnNwbGFzaC0xLmpwZw.webp?w=1920)