Время еще есть. Диетолог рассказала, на сколько можно похудеть до Нового года
Диетолог Русакова: безопасно похудеть до 31 декабря можно на 3-6 килограммов
:focal(0.74:0.35):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMS9zaXRlLW5ld3MtaW1hZ2UtOTRfNnZCYUxYTy5qcGc.webp?w=1920)
До нового года осталось меньше 50 дней, но даже за этот срок можно успеть привести себя в форму. Если ввести умеренный дефицит калорий сейчас, то к 31 декабря можно сбросить 3-6 килограммов, рассказала 360.ru диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Она обратила внимание, что в неделю безопасно сбрасывать 1-2% массы тела.
«Только так уходит жир — от 0,5 до килограмма жира в неделю может уходить при умеренном дефиците калорий», — подчеркнула врач.
Диетолог уточнила, что более 6-10 килограммов за 47 дней точно не уйдет. По ее словам, чем быстрее вес теряется, тем легче его снова набрать.
«Поэтому если мы говорим о средних реальных цифрах, то от трех до пяти килограммов реально снизить, и это будет устойчивые, стабильные показатели», — уточнила Русакова.
Специалист рекомендовала с осторожностью подходить к диетам и не забывать потреблять необходимое количество белка, чтобы не расходовать мышечную массу.
Подробнее о том, как успеть сделать все дела перед Новым годом, читайте в материале 360.ru.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMS9pbWFnZXNfb1F3SXhJcC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMS8yMDI2LTExLTAzLTIyLTM0LTQ5XzFNT09JUEoucG5n.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMS9yc21reWRoZXhxMi1wLTZkY2c5b2ZudzZ2NWw3dnI0cDVrZ3N0NG1xcG4wcXB0aGR6M3o2Y3VqcGQ5dXV1YmFwcXN1MHR3d3BnMmV0MnVzcjc3ZWtua2NrLWs5OWdkaDBfNDNQMFkzbC5qcGc.webp?w=1920)