Точка пересборки. Как пережить кризис среднего возраста без потерь

Что такое кризис среднего возраста

Многие ошибочно считают кризис среднего возраста обычной отговоркой для инфантильных людей, но на самом деле это не просто хандра, а полноценный переходный этап развития человека. По словам психолога Екатерины Кольцовой, в разных направлениях психологии явление рассматривается по-разному, однако почти все школы сходятся в общем понимании: этот кризис подразумевает переход от движения по привычке к осознанному принятию решений.

«Человек начинает понимает, что позади уже большая часть жизни, чем впереди. И эта жизнь будет иметь конец. Поэтому человек начинает пересматривать свои ценности», — пояснила собеседница 360.ru.

По ее словам, причины происходящего кроются не только в психике, но и в физиологии. До 35-40 лет энергии, как правило, больше, люди чаще действуют на импульсе, гонятся за целями, добиваются, строят, зачастую даже не задумываясь о конечном смысле своих действий.

Как понять, что кризис уже настал: три главных симптома

Кризис зачастую подкрадывается незаметно, маскируясь поначалу под усталость или банальное плохое настроение. Однако специалисты выделяют несколько ключевых симптомов, по которым можно с уверенностью сказать, что человек вошел в переходное состояние.

Первый и главный признак — тотальная неудовлетворенность собой и собственной жизнью. Появляются неприятные ощущения и настойчивые мысли о том, что отношения, карьера, хобби, вопросы здоровья и внешности складываются как-то не так.

Вслед за этим вытекает второй симптом — потеря смысла. Для многих это становится самым тяжелым и пугающим этапом.

«Человек начинает задавать себе вопрос: зачем я это делаю, почему занимаюсь этой профессией и живу с этим человеком, почему живу в этом городе? Я старался, трудился, а ради чего? Это точно то, что мне нужно?» — перечислила Кольцова.

Третьим признаком психолог обозначила состояние потерянности. Это чувство хорошо знакомо подросткам, которые не знают, кем стать. Человек оказывается в ловушке: так, как есть, он уже не хочет, а как ему нужно — пока не понял.

К этим симптомам может добавляться снижение активности, желание уйти в себя и меньше контактировать с внешним миром.

Деструктивная ловушка: почему мы хотим резко изменить жизнь

Самый опасный миф о кризисе среднего возраста — неизбежность разрушительного поведения. Мужчина под 40, который бросает семью ради молодой коллеги или внезапно продает бизнес, чтобы улететь в Тибет, — такой стереотипный сценарий можно увидеть не только в кино.

Это действительно возможно в случаях, если непростой период проживается неправильно. Собеседница 360.ru пояснила: всему виной может оказаться вовремя не завершенный подростковый бунт.

«В подростковом кризисе в норме должно состояться отделение от семьи, и чаще всего это происходит через бунт, через свержение с пьедестала правил, которые были. То есть подросток говорит: вот это семейное правило я беру себе, мне так нравится, а вот это, мам-пап, оставьте себе, я так жить не буду», — рассказала эксперт.

Если же эти процессе не завершились в юном возрасте, то очень часто могут развернуться именно после 35-40 лет.

Это минусовой сценарий, который в итоге может принести лишь страдания и одиночество. Положительный же выход выглядит иначе: сначала рождаются новые ценности, самоидентификация. Человек понимает, кто он теперь, к чему стремится, и только потом меняет внешние обстоятельства. Если и уходит из семьи или избавляется от бизнеса, то осознанно, а не под влиянием эмоционального порыва.

Кому легче: женщинам или мужчинам?

Вопрос о том, кто тяжелее переживает этап, вызывает много споров. Оказывается, ключевое отличие кроется не в силе духа, а в способности просить о помощи.

«Я бы не сказала, что здесь есть разница. Психика работает примерно одинаково. Но, наверное, женщинам отчасти легче, потому что они эмоциональные создания и более контактные. И легче признаются, что у них что-то не так», — отметила Кольцова.

Представительница прекрасного пола, вероятнее всего, найдет поддержку в лице подруг или же запишется к психологу, не чувствуя при этом угрозы для своего эго. Мужчины же в этом смысле оказываются заложниками социальных стереотипов. Для них признаться в том, что 45 лет прожиты «как-то не так», другому человеку — это удар по гордыне.

Именно одиночество в переживаниях и способно сделать мужской кризис более разрушительным и болезненным.

Как пройти кризис среднего возраста без потерь: пошаговая стратегия

Психологи дают четкие и простые рекомендации, что делать, если столкнулся с этим состоянием. Они помогут пережить период без вреда для себя и близких. Важно помнить, что это не приговор, а лишь этап.

Терпение и самосострадание

Первое, что нужно сделать, — признать свои эмоции и дать себе время. Кольцова провела аналогию с родителями, которые сталкиваются с кризисом трех лет у ребенка.

«Единственный совет для мамы — наберись, пожалуйста, терпения. Просто подожди. Это не навсегда, это пройдет. И ровно такой же совет могу дать людям, проживающим кризис среднего возраста. Потерпите, вы точно из него выйдете. Единственное, выйдете либо с потерями, либо более мягко — во вторую молодость, которая как раз и начинается после 40», — сказала психолог.

Профессиональная помощь вместо дружеских советов

По словам эксперта, не всегда удачной идеей будет искать поддержку у друзей-ровесников, которые могут проходить через абсолютно такие же состояния.

«Ничего хорошего в таком случае они вам не посоветуют. Это как одна подруга, которая терпит неудачи в личной жизни, пойдет и будет советоваться с другой, у которой такая же ситуация», — пояснила собеседница 360.ru.

Лучший выход — обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту или неврологу. Профессионал поможет отделить зерна от плевел и найти истинные желания.

Золотое правило года

Самый важный совет, который поможет избежать роковых ошибок, — взять паузу. По словам психолога, важно напоминать себе о том, что вы уже не подросток, и решать вопросы через бунтующего ребенка просто нельзя.

Психолог подчеркнула: стоит год пожить с этими порывами, посмотреть, как и что будет получаться. Пауза позволит переждать пик эмоционального накала и принимать дальнейшие решения уже не под влиянием временного отчаяния. Тогда из кризиса можно не только выйти без потерь, но и обретя ту самую вторую молодость — куда более осмысленную, чем первую.