Невролог Демьяновская: бобовые и грибы в рационе помогут справиться со стрессом
Невролог Екатерина Демьяновская назвала правильное питание эффективным способом поддерживать психическое здоровье. Какие продукты стоит включить в рацион при стрессе, медик рассказала в беседе с «Известиями».
По ее словам, помогает справиться с эмоциональным напряжением витамин B6, или фолиевая кислота. Вещество способствует выработке гормона счастья. Кроме того, оно стабилизирует настроение и дарит энергию.
Источниками витамина являются яйца, грибы, бобовые, листовые овощи, печень и субпродукты, отметила врач.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi9wb3poYXJfWXh6UUNHWi5wbmc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi8xNTcxMDQ5MjE0LTAtMTM1LTMxNjAtMTkxMy0xOTIweDAtODAtMC0wLTRmY2QzNjU2ZTVmNzI0MjJiMTE5ZTUyZjVlYjdlYjc3LmpwZw.webp?w=1920)
:focal(0.52:0.64):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi9idXJzdC1rdXFxYXJqanV3MC11bnNwbGFzaC5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi8xNTQ5MjE3MTc2LTAtMzIwLTMwNzItMjA0OC0xOTIweDAtODAtMC0wLTE3MTVmODVlYjI3NDllM2NhYThjNTk2ZjJmM2Y3ZTE3LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi9uaWNvbGFzLWhpcHBlcnQtYzgyamFlcWtmZTAtdW5zcGxhc2guanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi8xNTUxNTU2NTg5LTAtNDItMzA3Ny0xNzczLTE5MjB4MC04MC0wLTAtZmI5NWQ2OThjMDkyODQ0NTQ3NzJhZjBiNmU2ODFiZTdfSmRNcXdFay5qcGc.webp?w=1920)