Диетолог рассказал, сколько воды нужно выпивать в жару
Елена Соломатина, врач-диетолог, в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» дала советы по употреблению воды в жаркое время года. Она рассказала, что каждому человеку необходимо индивидуальное количество жидкости.
Роспотребнадзор порекомендовал россиянам во время жары отказаться от жирной и соленой пищи, алкоголя, а также пить минимум полтора литра воды в день.
По словам диетолога, рекомендации Роспотребнадзора нужно сопоставлять с особенностями своего организма.
«Количество употребления воды зависит от вашего веса, от вашего образа жизни, от индивидуальных потребностей. Учитывается та вода, которую мы получаем из тех же овощей, фруктов, супов и так далее. Приблизительно в жару 35 мл на 1 кг веса», — заявила специалиста.
Она также рассказала, что жареная свинина, баранина и говядина долго и тяжело переваривается. Что влечет за собой усиление теплоотдачи. Именно поэтому от такого мяса рекомендуют отказаться в жаркое время года.
Соломатина также советует отказаться от газировки и отдать предпочтение воде. В нее можно добавить лимон или имбирь.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDEwaXpvYnJhemhlbmllLXdoYXRzYXBwLTIwMjQtMTAtMjktdi0yMjM3MzYtZjFjZjUzYmYtYW96Zjc0di5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA5LzI0L2tvel81NDkxLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDEzLzA0LzEyLzQ3Mjk2NS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDEwMjAyNDA1MTQtY2hlLTcyODktMDJpcjI2MC0wZ3JjNDh5LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDEwaXpvYnJhemhlbmllLXdoYXRzYXBwLTIwMjQtMTAtMjktdi0xNDUxMTktMWQyYzViOTYteXlkcW05bS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMC9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNDEwd2hhdHNhcHAtaW1hZ2UtMjAyNC0xMC0yOC1hdC0xNDAyMTEtMS1ranBucWp2LmpwZWc.webp?w=1920)