Подмосковный педиатр Ровенская дала советы по составлению завтрака для школьника

За ночь уровень глюкозы падает, и без еды мозг не получает питания для концентрации. В октябре организм также тратит силы на согревание и защиту от вирусов.

Дети, пропускающие завтрак, склонны к перееданию вечером и лишнему весу. Быстрые углеводы — сладкие хлопья, колбасные бутерброды, пакетированные соки и выпечка — дают лишь кратковременный всплеск энергии.

Витаминную поддержку дают овощи, фрукты и зелень. В середине осени завтрак обязательно должен быть теплым. Также рекомендуется использовать сезонные продукты: тыкву, яблоки, морковь и капусту. По назначению врача продолжают прием витамина D и омега-3. Газировку лучше заменить какао, чаем с лимоном или компотом.

Если ребенок отказывается от еды утром, заставлять его нельзя — это ведет к пищевым нарушениям.

«Предложите что-то небольшое — йогурт, банан, горсть орехов, сыр, уберите гаджеты и телевизор, сдвиньте ужин на более раннее время и подавайте пример: если вы сами не завтракаете, ребенок вряд ли захочет. Если ребенок уходит в школу голодным, он не сможет нормально учиться, будет вялым и раздражительным», — объяснила Юлия Ровенская.

Детский научно-клинический центр им. Л. М. Рошаля — флагман здравоохранения Подмосковья, который координирует работу детских учреждений. Здесь по 28 медицинским профилям помогают около 15 тысячам юных пациентов в стационаре и более 150 тысячам амбулаторно.